Le sport ou plutôt l’activité physique est un moyen de perdre du poids. Cela s’avère même capital pour maigrir sans régime alimentaire. Le sport permet d’éviter de stocker l’énergie consommée grâce à l’alimentation alors si les dépenses énergétiques sont augmentées grâce au sport, le poids du corps peut baisser malgré une alimentation maintenue.

Chaque activité physique compte

Savez-vous que chaque activité physique compte pour perdre du poids ? Par exemple, si vous prenez tous les jours les escaliers au lieu de l’ascenseur vous allez perdre quelques calories quotidiennement et celles-ci ne seront pas stockées en graisse ! Bien sûr, cela sera très faible et ne va pas vous permettre de perdre un tour de taille. En revanche si vous répétez l’opération à différentes autres activités, vous pourrez voir des effets. Toute activité physique compte alors ne ratez pas une occasion de brûler des graisses.

Des exemples de sports efficaces pour perdre du poids

Pour avoir le maximum d’efficacité pour brûler des graisses, il faut privilégier des efforts de type aérobie comme la course à pied, le vélo, le cardio (à l’image du top modèle Izabel Goulart sur un stepper de sa salle de gym), la natation, gymnastique tonique, Zumba, danse, … mais que cela soit sur une durée assez longue. Plus le sport sera intensif et plus cela aura de l’effet sur le corps. Retrouvez ici des sports excellents pour mincir et là des exercices de fitness à faire chez soi.

Certaines personnes ont sans doute entendu qu’il faut faire du sport pendant plus de 40 minutes pour perdre du poids, qu’en est-il vraiment ? Voir notre réponse ici.

Par ailleurs, au delà de perdre du poids, il peut être intéressant de faire de la musculation pour sculpter le corps. L’objectif est de dessiner la silhouette pour qu’elle soit plus jolie. Par exemple, il est plus intéressant d’avoir des fesses musclées bien rondes et toniques que des fesses du même volume mais flasques. Par ailleurs, les femmes aiment bien avoir le dessous des bras tonique et c’est la musculation qui va permettre d’arriver à ce résultat.

« J’aime pas le sport ! »

Pour celles et ceux qui n’aiment pas le sport, ce n’est pas grave. Il existe aussi des sports de fainéants parfaits pour eux. La marche, la natation, la danse peuvent être des moyens de mettre son corps en action d’une façon différente. Il est important de trouver une activité qui vous plaise si vous comptez arriver à perdre du poids durablement. D’autres informations à ce sujet ici.

Photo : Instagram Izabel Goulart