Quelles sont les bonnes habitudes à suivre pour votre repas du soir au régime ?

Quelles sont les bonnes habitudes à suivre pour votre repas du soir au régime ?

La perte de poids est tributaire de l’organisation ! Du matin au soir, vos créations culinaires sont soigneusement pensées et planifiées. Nous savons que chaque repas est important, mais nous pouvons manquer d’idées et faire les courses risque de devenir rapidement un vrai casse-tête. Quel repas préparer pour le dîner ? Que manger le soir pour maigrir ? Quelle est la composition du repas ? Nous allons vous aider à préparer des repas pour perdre du poids, d’une façon à la fois naturelle et facile. Nos articles vous proposent des conseils diététiques simples qui raviront vos papilles.

Que faut-il manger le soir en suivant un régime alimentaire pour perdre du poids ?

Pour une perte de poids qui soit vraiment efficace, de nombreux nutritionnistes recommandent de manger un plat principal léger le soir, plutôt que de sauter des repas et de risquer une collation de fin de soirée. Comme les calories ne seront pas brûlées le soir, il vaut mieux manger assez tôt le soir.

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Par conséquent, pour le dîner, choisissez des aliments peu caloriques, sans vous priver pour autant. Vous vous sentirez rassasié dans les 20 minutes après avoir commencé à manger, alors mangez lentement. Voici les aliments à privilégier le soir pour suivre un régime :

  • des légumes ;
  • des viandes maigres ;
  • du poisson ;
  • des produits laitiers non sucrés.

Des légumes

Libres d’être consommés pour le déjeuner et le dîner. En choisissant des légumes, la teneur en amidon est réduite, ce qui vous donne une sensation de satiété sans avoir aucun effet sur votre poids. En friture, en soupe, en salade, à la vapeur… Il existe de nombreuses manières de préparer les légumes, ils conviennent à tous les plats et ne contiennent que très peu de calories.

Des viandes maigres

Choisir des viandes qui sont peu caloriques le soir, facilite leur digestion et évite le stockage des graisses pendant la nuit. Les viandes blanches sont généralement moins grasses (comme de la dinde, des côtelettes de veau, du poulet, du lapin, etc.), mais les autres viandes ne doivent pas être négligées non plus.

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Du poisson

Le poisson est connu pour être faible en calories et une bonne source de protéines. Optez de temps en temps pour des poissons gras comme le pavé de saumon, le maquereau, le thon et les sardines, qui sont riches en acides gras essentiels oméga-3 dont nous manquons souvent.

Des produits laitiers non sucrés

Pour ce qui est du dessert, vous pouvez choisir un yaourt nature sans sucre ajouté. Dans le cas où vous aimeriez le yaourt, optez pour un yaourt de vache, de brebis ou de chèvre. Ou alors, privilégiez le yogourt demi-écrémé. En revanche, il faut éviter les matières grasses et les yogourts au lait entier du commerce, car ils sont habituellement riches en sucre, ou sinon, choisissez un yogourt nature avec des morceaux de fruits, mais toujours sans sucre ajouté.

Les bonnes habitudes à suivre pour votre repas du soir au régime

Si vous êtes au régime et que vous avez envie de perdre du poids d’une manière efficace, vous devez cuisiner des recettes assez légères pour le repas du soir. Lors de la création de votre liste de courses, concentrez-vous sur les aliments qui vous aident à perdre du poids.

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Mais que faut-il manger le soir afin de maigrir, et ce, sans frustration ? Une bonne soupe est une idée de recette idéale pour un dîner sain et équilibré. Il s’agit d’un plat qui est assez facile à préparer et qui est bourré de fibres et de vitamines. Il a l’avantage de vous rassasier. Les légumes qui le composent peuvent vous aider à perdre du poids.

En dessert, les fruits peuvent ajouter une touche sucrée à un dîner du soir équilibré et gourmand à la fois. Peu caloriques, ils vous rassasieront assez rapidement. Par ailleurs, ces aliments amaigrissants sont riches en fibres et en vitamines, ce qui les rend parfaits pour le transit.