Quels sont les aliments faibles en glucide à consommer pour un régime efficace ?

Quels sont les aliments faibles en glucide à consommer pour un régime efficace ?

Il existe plusieurs manières de perdre du poids. Aujourd’hui, nous savons tous que le régime faible en glucides est un régime qui a fait ses preuves par sa capacité à vous faire perdre du poids plus que les autres types de régimes. Cependant, il est important d’identifier les aliments qui ont une pauvre teneur en glucides pour bien mettre en place un planning et un menu de repas en suivant ce régime. Il faut savoir que le corps contient deux sources essentielles d’énergie et il choisit la manière la plus simple pour la produire. Étant donné que les glucides sont plus simples à brûler, le corps cumule les graisses, car elles n’ont été pas transformées en énergie. C’est là que réside l’intérêt de ce régime.

Les aliments qui sont pauvres en glucides

Les plats riches en glucides s’invitent au quotidien à vos tables et savourer des repas dépourvus de glucides est une utopie pour vous. Mais ce n’est pas si vrai que ça, en tout cas, pas si vous savez choisir soigneusement vos aliments, et faites les bonnes associations. Dans un premier temps, il faut juste faire preuve de volonté de changer votre hygiène de vie, par la suite, vous allez vous apercevoir de tous les effets positifs que cela a sur votre santé physique et mentale. C’est pour cette raison qu’il est important de savoir identifier les aliments recommandés, faibles en glucides.

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Les œufs

Cela peut vous paraître étonnant que les œufs soient des aliments pauvres en glucide. Ils sont certes riches en cholestérol et en lutéine et sont bénéfiques pour la santé de vos yeux, mais la quantité des glucides contenue dans les œufs est infime. Il est conseillé de prendre un œuf tous les jours ou alors deux chaque trois jours. Pour ne pas nuire à votre régime, lors de la cuisson, évitez d’ajouter du gras. Nous vous proposons quelques recettes simples à réaliser avec les œufs :

  • œufs au jambon ;
  • œufs mexicain ;
  • œufs avec des épinards.

Le brocoli

Si vous aimez le coter croquant des aliments, vous serez bien servi. En effet, le brocoli présente une excellente alternative. En plus de son bon goût, il contient beaucoup de nutriments très bénéfiques pour votre santé : le calcium, le phosphore, le magnésium, la vitamine C et plein d’autres. C’est un aliment que vous pouvez manger cru ou cuit. Mais le plus important, c’est qu’il a plusieurs propriétés lui donnant alors la possibilité non seulement de nettoyer les toxines de votre corps, mais aussi de purifier la circulation sanguine. C’est un excellent antioxydant. Une recette de brocoli sera une belle option de dîner léger après une longue journée de travail :

  • faites cuire le brocoli, soit à la vapeur ou dans l’eau ;
  • ajoutez-lui le fromage que vous aimez ;
  • laissez le fromage fondre quelques minutes ;
  • maintenant, vous n’avez qu’à déguster cette délicieuse recette, accompagnée d’une tranche de saumon ou d’espadon.
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Le saumon

Le saumon est un aliment riche en vitamine B12, B 13 et en acide oméga 3. Il ne contient guère de glucide. Le saumon est très utilisé dans la cuisine, particulièrement dans la gastronomie. C’est l’occasion de l’inclure le plus souvent dans vos assiettes, pour une haute valeur nutritionnelle, mais aussi pour son goût délicieux.

Les avantages d’un régime pauvre en glucides

Avec un régime pauvre en glucides, votre organisme n’aura pas d’autres sources d’énergie que la combustion des graisses. En effet, en l’absence de glucides qu’il avait l’habitude de brûler, l’alternative, ce sont les lipides. Donc, c’est un moyen sûr de perdre du poids. Par ailleurs, par la variété de nutriments qu’il vous propose tels que les lipides et les protéines, vous aurez la sensation de satiété durant toute la journée. Sans oublier qu’en suivant ce régime, vous vous protégez contre plusieurs maladies, telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète.

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