Régime oeuf

Régime oeuf

La génération actuelle a bien évolué, et cela dans divers secteurs. La société de consommation s’est peu à peu divisée en termes d’alimentation. Les multiples types régimes se sont également agrandis à une vitesse folle. Toutefois, un régime en soi est fréquemment assimilé au désir de perdre du poids. De ce fait, pour celles et ceux qui ont pour péché mignon l’aliment fermier : l’œuf, nous vous proposons un régime qui sera tout à fait à votre convenance. Voici quelques informations ainsi que des combines sur le fameux “ régime oeuf “. 

Les principes d’un régime pour la perte de poids

Dès l’instant où votre vaisseau corporel enclenche la balance pour vous confirmer de par son aiguille moqueuse que vous avez pris du poids, votre conscience vous dirige automatiquement vers l’alternative la plus pratiquée : le régime dédié à la perte de poids.

Un petit avant-goût du régime spécial “ la perte de poids “

Le principe du terme “ perdre du poids “ part bien évidemment de l’idée : “ brûler plus d’énergie que de calories ingérées pour créer une balance négative “. Il faut savoir que bon nombre de personnes suivent à l’aveuglette un cercle vicieux dès lors que le régime prend le contrôle de leur alimentation journalière. Ce même cercle vicieux des régimes affecte principalement notre métabolisme de base.

Sachez que le métabolisme de base implique l’énergie dépensée par notre organisme pour assurer le fonctionnement progressive des moteurs essentiels dans notre corps tels que :

  • L’appareil respiratoire
  • L’appareil digestif
  • La circulation sanguine
  • L’appareil urinaire

Ces mêmes fonctions constituent environ 60% de la dépense calorique quotidienne. De ce fait, dès lors que notre métabolisme de base demeure élevé, notre dépense énergétique journalière tend à être également élevée

Le changement drastique de votre alimentation normal en un régime express peut provoquer une dégradation au niveau de votre métabolisme de base. Plus votre métabolisme diminue, plus votre corps sonne l’alarme et enclenche le mode “ économie d’énergie “.

En conclusion, dès la pratique d’un régime, l’être humain dépensera moins d’énergie au repos et il risquera alors de reprendre beaucoup plus de poids.

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Dans le cas où vous vous tenez au désir ultime de perdre du poids très vite, nous vous proposons un régime spécialement concentré sur ce genre de résultat. Toutefois, il faudra être extrêmement vigilant dès lors que vous entrez dans ce type de régime dit “ express “ !

Prenons l’exemple du “ régime oeuf “.

Un régime atypique: le  » régime oeuf “ !

Un “ régime oeuf “est un type de plan alimentaire spécialement dédié à la perte de poids express. Ce genre de régime est fréquemment suivi lorsque nous désirons maigrir rapidement. Ce régime peut s’apparenter à un régime cétogène. Au cours du “ régime oeuf “, les glucides sont totalement absents du plan alimentaire journalier. Toutefois, les graisses sont tout à fait autorisées. Ces alternatives provoquent alors une augmentation de la production de corps cétoniques et facilitent la perte de poids ainsi que la perte de l’appétit.

L’oeuf en soi est un aliment connu pour son approvisionnement en:

  • Protéines
  • Graisses
  • Vitamines liposolubles

De ce fait, à l’intérieur de cette belle coquille, vous dénicherez de nombreux bénéfices pour les régimes à la fois hyperprotéinés et cétogènes !

Sachez que ce régime est supposé se pratiquer à court terme. En effet, comme tout régime express et très restrictif, celui-ci expose tout individu qui le pratique sur une trop longue période à des carences risquées. De ce fait, il est fortement déconseillé de faire un régime ou un jeûne concentré uniquement sur les œufs plus que quelques jours.

Régime oeuf

Les aliments autorisés pour un régime œuf

Bien que le régime œuf porte en son nom un seul aliment, il faut savoir que ce régime accorde tout de même des alternatives dans les préparations culinaires ainsi que des aliments complémentaires pour accompagner l’œuf. La coquille ne va tout de même pas pratiquer ce régime en solo ! 

Les alternatives dans la préparation pour le régime oeuf

Comme son nom le souligne, cela va de soi que dans le régime œufs, les œufs sont bien évidemment la base ! 

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Toutefois, l’œuf en soi peut éventuellement être préparé de diverses façons. D’après les puristes, les œufs durs sont les plus conseillés dans ce régime.

D’un point de vue nutritionnel, les oeufs au plats ou les oeufs mollets sont bien plus intéressants. Sachez que les acides gras provenant du jaune d’oeuf se détériorent lors de la cuisson, réduisant alors leurs bénéfices.

En conclusion et à l’unanimité, l’oeuf idéal est le blanc cuit accompagné d’un jaune liquide, c’est-à-dire:

  • Au plat
  • Mollet
  • À la coque

Durant vos courses, privilégiez tout de même les œufs issus de la filière biologique. Ceux-ci sont bien plus riches en oméga 3.

Les aliments complémentaires dans le régime oeuf

Il est tout à fait normal que durant votre régime oeuf, vous perdez la raison à cause de ce trop plein d’oeufs qui suffoque vos menus journaliers. Pour alterner cet excès d’oeufs, nous vous proposons des aliments complémentaire pour accompagner vos oeufs:

  • Le beurre
  • Le fromage

En effet, ces alternatives alimentaires sont autorisées dans le régime oeuf. Le beurre et le fromage permettent d’augmenter les apports lipides qui sont bien entendu primordiaux pour la production de corps cétoniques.

Idées de menus spécial “ régime oeuf “

Cela va de soi qu’il n’est pas évident de dénicher des idées de menus 100% oeuf. Toutefois, il faut savoir que l’œuf est un aliment tout à fait accessible dans chaque repas de vos journées. Toutefois, nous vous proposons diverses idées de menus adaptés à votre régime oeuf.

Les œufs en pôle position au deux premiers repas de la journée !

Pour le petit-déjeuner, nous vous suggérons :

  • 2 oeufs au plat (de préférence biologique) ou 2 oeufs à la coque
  • Du fromage

Pour rester dans le bain avec les oeufs, nous vous conseillons ce genre de déjeuner :

  • 2 oeufs mollets ou 2 oeufs cocotte
  • 5 g de beurre (de préférence biologique) ou 100 g de fromage
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Des oeufs, encore des oeufs, toujours des oeufs en collation et au dîner !

Nous supposons que vous connaissez à l’avance les aliments qui seront certainement inclus dans vos deux derniers repas de la journée : des œufs bien sûr, qui l’eut cru ! Toutefois, durant la journée, un des repas peut éventuellement vous épargner les œufs.

Une collation sans oeufs ne serait pas de refus

Pour celles et ceux qui tiennent à coeur une petite collation en journée, nous vous proposons quelques idées pour poser un bref frein sur les oeufs :

  • Du cottage cheese non allégé
  • Du fromage blanc biologique non allégé

Un dîner en tête à tête avec des oeufs

Pour votre dernier repas de la journée, le dîner, nous vous suggérons:

  • 2 ou 3 oeufs au plat
  • Du fromage ou du beurre biologique
  • De la salade verte ou des haricots verts vapeur ( un peu de verdure ne serait pas de refus non plus ! )

Exemples de recettes avec en vedette : des oeufs !

Bien que les œufs ont divers cuissons basiques, agrémenter cet aliment avec d’autres ingrédients est envisageable. De ce fait, voici quelques recettes avec pour acteur phare : l’œuf !

Toast oeuf poché sous son lit d’avocat

Pour les adorateurs d’avocat en plein “ régime oeuf “, nous vous offrons la chance de combiner ces deux aliments dans une seule et même recette : le toast oeuf poché sous son lit d’avocat. Pour cela, vous aurez besoin:

  • D’un avocat bien mûr
  • De grosses tranches de pain complet
  • Des oeufs
  • Une cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Du vinaigre
  • Du sel
  • Du poivre

Des oeufs en gelée et crevettes

Aux amoureux des crustacés et de la senteur marinière, nous vous proposons une recette dans laquelle œufs et crevette ne font qu’un : des œufs en gelée et crevettes. Les ingrédients nécessaires seront :

  • Des oeufs
  • Des crevette cuites décortiquées
  • Une cuillère à café d’agar agar
  • Un demi cube de bouillon de légumes
  • Des feuilles de cerfeuil
  • Trois cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • Du sel
  • Du poivre