Vous avez entrepris de faire un régime et savez que la consommation d’eau à une incidence sur la perte de poids. Mais comment faut-il boire ? Pendant les repas, entre les repas ? Nous vous disons tout sur les litres d’eau nécessaires à boire pour que vous perdiez du poids.
Une bonne hydratation du corps pour être en bonne santé durant son régime
Dans l’absolu, boire de l’eau n’est pas essentiel pour perdre du poids durant un régime. Par contre, quotidiennement, pour être en bonne santé, il est important de boire 1,5 litre d’eau, et cela, sans compter des efforts physiques ou des chaleurs intenses qui provoquent la sudation.
En entreprenant votre régime, vous vous êtes peut-être mis au sport. Il est donc nécessaire que vous augmentiez votre apport en eau journalier afin de faire fonctionner correctement votre métabolisme, pouvoir correctement éliminer les toxines accumulés et réhydrater votre corps suffisamment après l’effort fourni.
Qu’est-ce que le principe du régime à l’eau ?
Vous avez certainement entendu que l’eau faisait perdre du poids à cause de la proposition de régime à l’eau de certains magazines. Il ne s’agit pas de faire maigrir à proprement parler en faisant boire de l’eau aux personnes intéressées par la perte de poids mais plutôt de faire intervenir le sentiment de satiété à votre corps rapidement.
Ce régime a été vanté comme une recette miracle parce qu’il ne demande pas d’effort ni ne provoque de frustration chez celui qui le pratique. Avec le régime à l’eau, on ne se prive pas. On peut manger de tout, protéiné, gras, salé, sucré, dans la quantité qui nous fait plaisir.
Le principe est le suivant : vous devez boire la quantité double d’eau une demi-heure avant de manger un quelconque aliment. Voici une liste des principales équivalences :
- une barre chocolatée ou une glace en cornet équivalent à un verre d’eau
- un café avec du sucre équivaut à 1 verre d’eau (25 cl). Le café, même s’il est liquide, a tendance à déshydrater votre corps
- un sandwich comme une pizza correspondent à 4 verres d’eau ou une bouteille d’un litre
- une assiette moyenne d’un plat équivaut à 1 litre d’eau
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En fait, l’eau va remplir votre estomac avant de recevoir les aliments. Ainsi, même si vous avez l’impression de manger un quantité normale, vous vous arrêterez avant ce que vous avez l’habitude de consommer. L’eau, qui ne contient pas de calorie, aura pris la place dans le système digestif.