Avoir envie de perdre du poids mais ne pas savoir comment s’y prendre ? C’est un problème courant qui peut être résolu simplement. Le mieux pour commencer un régime est de manger équilibré. Varier les aliments lors des repas, et ne pas oublier l’importance des fruits dans un régime.
Les meilleures fruits pour perdre du poids :
Bien sûr, tous les fruits sont bons pour la santé, et en manger à chaque repas aide à entretenir un régime équilibré. Mais certains apportent une aide spécifique à la perte de poids, comprenant chacun des propriétés différentes et bénéfiques. Voici une sélection des meilleurs fruits à manger lors d’un régime minceur :
- La pomme, qui est un excellent coupe-faim grâce à sa richesse en fibre et en pectine, est une substance organique qui gonfle dans l’estomac
- L’ananas, qui contribue à faire fondre la graisse. En effet, la tige de ce fruit contient une enzyme, la bromélaïne, qui favorise l’élimination des toxines et des déchets dans l’organisme, facilitant ainsi la digestion
- La framboise, qui aide à réduire la cellulite
- Le melon, riche en potassium et en eau
- Le pamplemousse, riche en nutriments et vitamines, est peu calorique et aide à réduire le taux de cholestérol
- La poire, qui contient des fibres et du potassium
- Le citron, excellent fruit pour maigrir, qui ne contient que 20 calories pour 100 grammes
- le cassis
- la fraise
- l’orange
Quels fruits en fonction des repas ?
En fonction du moment de la journée, il est bon d’adapter sa consommation de certains fruits, qui peuvent être bénéfiques ou au contraire entraver à la digestion ou au sommeil.
Le matin, le corps a besoin d’énergie. Il est donc conseillé de consommer des agrumes (oranges, clémentines, pamplemousses), riches en vitamines C et bon pour le système immunitaire. La banane est aussi un bon fruit pour le début de la journée. Contenant beaucoup de potassium, ce fruit rassasie et aide à ne pas avoir faim dans la matinée. Suivant le même principe, la papaye et la goyave retarde la sensation de faim, tandis que le kiwi, source de vitamine C, améliore la digestion.
Il peut être sain de manger de l’avocat le midi, qui est moins calorique qu’on peut le penser, grâce à sa richesse en fibre. En dessert, une pomme coupera la faim, évitant les grignotages de l’après-midi.
Il est bon d’éviter certains fruits le soir, car certains peuvent nuire au sommeil. Ainsi, les tomates sont à éviter car elles favorisent l’activité cérébrale. De plus, il est bon de s’abstenir de consommer des agrumes, qui sont trop acides, et les fruits à petites graines comme les framboises ou les kiwis, qui rendent la digestion difficile.