En fonction du moment de la journée, de nos activités physiques, de la quantité consommée lors des repas ou de la manière de se nourrir, notre organisme se dépense différemment et perd plus ou moins de calories. Mais y-a-t-il des moments précis de la journée où la perte de poids est facilitée ? Quand et comment notre métabolisme perd-il le plus de graisse ?
A quels moments de la journée la perte de poids est-elle la plus efficace ?
Le soir est le moment de la journée où notre métabolisme a le moins besoin de calories, et ce pour une raison très simple: nos activités physiques sont moins nombreuses, moins longues et moins intenses à ce moment-là. Il a donc moins besoin d’énergie. C’est donc le moment où la prise de poids est plus facile, car le corps évacue moins les graisses ensuite.
Mais la soirée est aussi parfaite pour poursuivre facilement son régime. Il suffit en effet de manger un dîner léger et équilibré, avec bien sûr des aliments qui ne perturberont pas la digestion ( ce qui permettra aussi de passer une bonne nuit).
Le soir n’est pas le seul moment où la perte de poids est facilitée. Le matin peut être lui aussi une excellente opportunité de perdre du poids. Et ce à une seule condition: faire du sport. En fait, un exercice physique juste après le réveil permet de brûler plus efficacement les calories, car c’est à ce moment-là que le corps entier se met en marche.
De plus, une session de sport dans la matinée réveille l’organisme ainsi que l’esprit, et sa pratique régulière permet au corps de sécréter de la dopamine , une molécule qui agit sur le comportement et vous mettra de bonne humeur pour les heures qui suivront.
La régularité d’une pratique physique facilite la perte de poids
Et oui, faire du sport une fois par mois le matin ne permet pas une perte de poids efficace et durable. C’est la régularité de la pratique physique qui peut rendre un régime efficace. Faire du sport une habitude, c’est s’assurer d’obtenir des effets bénéfiques sur l’organisme, et pas seulement une perte de calories. Mais pourquoi cette pratique doit-elle être régulière ?
La raison est simple. En prenant l’exemple d’un joggeur qui court pendant une heure, on peut remarquer que bien que cette personne perde du poids, elle perd peu de graisses, mais beaucoup d’eau et de glucides, qui seront repris facilement dans les heures qui suivent. Ainsi, en faisant du sport, régulièrement, la perte de graisse, bien que faible, sera régulière, efficace et surtout durable tant que la pratique physique est maintenue.