Comment éviter de reprendre du poids après un régime ?

La difficulté de la reprise d'une alimentation normale est une des problèmes rencontrés après avoir suivi un régime. Mais comme la plupart des gens se trouvent dans cette situation insoutenable à long terme, il y a quelque chose qu’on peut faire pour y remédier.

Préférer les protéines maigres

Pour maintenir le poids après un régime, le moyen d'y parvenir est de continuer à prendre seulement des protéines maigres dans l'alimentation avec un apport modérée d'une à deux portions par jour.

Un apport équilibré et sain

La majeure partie restante de l'alimentation doit alors être composée de glucides à libération lente comme les pains de grains entiers, les pâtes complètes, les lentilles et les légumineuses et l’avoine.

Limiter le grignotage entre les repas

Pour éviter de trop grignoter, prenez un repas léger de temps en temps (soupe, yaourt, fruits ou salade), surtout si vous avez eu des friandises de repas à l'extérieur ou des gâteaux supplémentaires et chocolat.

Limiter les sucreries

Évitez les aliments sucrés qui contiennent beaucoup de calories et plus susceptibles d'être stockées sous forme de graisse.

Se divertir et faire des exercices

Amusez-vous de temps en temps. Sortir et profiter de la nourriture dans les restaurants ou rencontrer des amis est important. Continuez ou commencez les exercices pour "brûler" les calories.

Maintenir les changements apportés

Perdre du poids implique à effectuer beaucoup de changements de vie et un travail acharné. Il est donc crucial de s’engager à respecter les modifications apportées af